体を温める食べ物

こんにちは。

大寒を過ぎ、立春に向けて自然界は少しずつ春に近づいていてもまだまだ寒い！！

 

そこで今日は【体を温める食べ物】について書いていきます。

まず、寒い地方で育つ食べ物は、体を温めやすい傾向があります。

 

反対に、南国で育つ食べ物は体を冷やす傾向が…

特に当院での施術を受ける上で過度な摂取に気を付けていただいているコーヒーですが、コーヒー豆は南国で育つため体が冷えやすくなるのです！

 

それではどんな食べ物が体を温めるのか？

まずは大前提として添加物・白砂糖を多く含むものは特に体が冷えやすくなるので要注意！

甘味が欲しい場合はてんさい糖を使うと良いですよ(*^^*)

 

≪体を温める食品≫

◆発酵食品：納豆・キムチ・味噌・チーズ・醤油

 

◆肉類　◆青魚

 

◆野菜：小豆・ショウガ・かぼちゃ・人参・ニンニク・長ネギ・カブ・たまねぎ

 

◆飲み物：ココア・紅茶・甘酒・ハーブティー・ルイボスティー

 

など。そして、ココア・大豆・ショウガ・ルイボスティーにはポリフェノールが豊富に含まれており持続して体をポカポカと温める効果があります。また、ポリフェノールには抗酸化作用があり、お肌や血管を若く保つ効果もあります。

 

女性ホルモンのバランスを整える効果も期待できるので、特に女性は体を冷やさないようにこれらの食品を毎日の食事でバランスよく摂っていくとよいでしょう(*^_^*)

 

いまは簡単に手軽に食べれるもので溢れていて、食事も簡単になりがちですがいつもの食事にこれらを少しプラスする、そして必要ないかも？と思う添加物や砂糖を少しずつマイナスすることで体調が安定していきます。

 

なんといっても、食べるものが今のあなたの体を作っていますから★