不眠・寝つきの悪さ

不眠・寝つきの悪さとは

布団に入っても

なかなか寝つけない。夜中に
何度も目が
覚める。朝早くに
目が
覚めてしまう。眠ったは
ずなのに疲れが
取れていない。
眠りの問題は、

活動モードの交感神経から、

休息モードの副交感神経へ

うまく切り替わらないことで
起こります。
「眠らなければ」と

思うほど交感神経が
働いてしまい、

さらに眠れなくなるという悪循環に

入りやすいのが特徴で
す。
睡眠薬に頼る前に、

切り替えができる身体の状態を

取り戻すことが大切だと考えています。

こんな症状はありませんか

・布団に入ってから30分以上眠れない
・夜中に2回以上目が覚める
・朝、予定より早く目が覚めてしまう
・寝ても疲れが取れた感じがしない
・日中に強い眠気がある
・考えごとが止まらず頭が冴えてしまう
・歯を食いしばって寝ていると言われる
・手足が冷えて寝つけない

不眠・寝つきの悪さが
起こる原因

交感神経が下がりきらない
夜になっても身体が

活動モードのままだと、

眠る準備が整いません。日中のストレスや、

寝る直前までのスマホが影響します。

体温リズムの乱れ
人は手足から熱を逃が

して体温を下げながら眠りに

入ります。冷えが強いと

この働きがうまくいきません。

首・肩・呼吸の緊張
首まわりが硬いままだと、

横になっても身体が

ゆるみません。呼吸が

浅いことも眠りを妨げます。

栄養の不足
眠りに関わる物質をつくるには、

タンパク質・鉄・マグネシウム・ビタミンB群が必要です。

ぽぷら整骨院のアプローチ

当院では、自律神経の不調に対して、

身体の外側と内側の両方から

整えていきます。

1. 骨格・骨盤の調整
神経の通り道にかかっている負担を

取り除きます。強く押したり、

ひねったりしないソフトな調整です。

2. 自律神経調整
呼吸と、首から

背骨まわりへのやさしい刺激で、

休息モードに切り替わりやすい状態を

つくります。

3. 栄養・食事のアドバイス
何をどう食べるかまで、

一緒に見直していきます。

4. EMS・トレーニング
身体を支える力を戻し、

戻りにくい身体をつくります。

初回はカウンセリングに

時間をかけます。いつから、

どんな時に、

どう変わるのか。ていねいに

伺ったうえで、

今の状態をご説明します。

須賀川・鏡石で
不眠・寝つきの悪さに
お悩みの方に

2016年の開業から10年、

鏡石町・須賀川市・矢吹町を中心に、

地域の皆さまのお身体と

向き合ってきました。30代から

60代の女性を中心に、「どこに行っても

良くならなかった」という方が

多くご来院されています。

眠りの悩みは、

周りの方に分かってもらいにくい不調で

す。ひとりで抱え込まず、

まずはお話を聞かせてください。

ご予約・ご相談はLINEが便利で

す。24時間受け付けております。