夏の冷えにご用心！！

こんにちは！ぽぷら整骨院のやまだです(*^^*)

気温が上昇してくると患者様の症状で多いのが『寝違え』『ぎっくり腰』です。

突然ですが…

【暑い日の過ごし方チェーーーック！！】
□冷たいものを飲んだり、食べたりする(特にカフェイン入りのもの)
□エアコンの風に常に当たっている
□シャワー浴だけで済ませる
□暑さで普段より動かない
□寝る時はワンピースや半袖半ズボン
□汗をかいても着替えをしない　など

３つ以上当てはまる人は要注意！

秋冬よりも内臓が冷えて固まっている恐れありです。

冷たいものを食べたり、薄着になって過ごすことが多いこの時期は、
胃腸の働きが悪くなり、そこから自律神経が乱れて
夏バテの症状として食欲不振や倦怠感が起こります。

1．内臓を動かしているのも実は筋肉で、その筋肉の動きが鈍くなることで

背中やお腹の筋肉が緊張する
　　　　　　　
2．身体の中心が緊張するので肩や首の筋肉も緊張し硬くなる
　　　　　　　
3．更に夜間薄着で寝て冷える、暑さで寝相が悪くなる、水分不足を起こす
　　　　　　　
4．朝起きた時に寝違えやぎっくり腰を引き起こす

というメカニズムになっています。

夏といえどあなたの内臓は冷え冷えで危険信号を出しているかも！！？

・朝はゆっくりと白湯(さゆ)を飲む

・食事はよく噛んで食べ胃腸への負担をかけない

・薄手の上着を羽織る

・入浴は40度前後で15分程度浸かる

・入浴後はストレッチで体を動かす

などの対策を取り、気持ちよく過ごしましょう♪