アミノ酸を摂ろう！

こんにちは！

毎日タンパク質、摂っていますか？

少なからず毎日のお食事で摂っている。と

いう方の方が多いと思います＾＾

 

では、両手の平に乗る位の量を

毎日しっかり摂れているでしょうか？

 

今日はタンパク質の最小分子

(※消化され身体に吸収されるときの大きさ)

「アミノ酸」についてお話しします。

 

これから気温が下がり、

乾燥した空気が肌や体調に影響を与えます。

 

そんな季節に役立つのが、

タンパク質の最小分子アミノ酸です！

 

アミノ酸は、

健康な体を維持するために

重要な役割を果たしていますが、

寒い時期には特にその効果が求められます。

 

 

冷えは血行不良を引き起こし、

筋肉が硬直しやすくなります。

 

また、肌にダメージを与えカサついたり、

痒みを感じたりすることが増えます。

 

秋から冬は特に体内の栄養の

バランスを保つことが重要です！

 

なので

消化されにくいタンパク質は

アミノ酸まで消化されるまで

消化代謝をフルに使用しますから、

なるべく消化の良いタンパク質を

効率よく摂取するのが良いです！

 

 

【タンパク質で得られること】

①筋肉ケア

寒い時期は、筋肉が硬くなりやすく

アミノ酸は筋肉の修復と回復を助けます。

 

特にBCAA（分岐鎖アミノ酸）は

筋肉のエネルギー源となり、仕事や

運動後の回復を早める効果があります。

 

これにより、

冬のスポーツや日常の動作でも、

筋肉がしっかりサポートされます。

 

② 免疫力の向上

秋冬は風邪やインフルエンザなど流行する季節です。

アミノ酸は免疫細胞の生成を助け、

体の防御機能を強化します。

 

グルタミンやアルギニンといったアミノ酸は、

特に免疫力を高める効果が期待され、

感染症の予防に役立ちます。

 

 

③肌の保湿と健康維持

乾燥は肌の水分を奪いがちです。

アミノ酸は肌のバリア機能を強化し、

水分を保持する働きがあります。

もちろん一緒に巣分補給も大切です！

 

例えば、

コラーゲンはアミノ酸から構成されており、

肌の弾力や潤いを保つために不可欠です。

 

アミノ酸をしっかり摂取することで、

肌を健やかな状態に維持できます。

 

【秋冬おすすめの食品】

アミノ酸を効果的に摂取するためには、

食事からの摂取が大切です。

 

 

・魚介類：

特にマグロやサケは、

豊富なアミノ酸を含んでいます。

筋肉の修復や免疫力の向上に役立ちます。

但し、大型魚は水銀が多いので食べすぎ注意。

 

・鶏肉：

高品質のタンパク質源！

アミノ酸をバランスよく含んでいます。

 

・卵：

完全なアミノ酸プロファイルを持ち、

割と手軽に摂取できると思います。

納豆と食べる場合は加熱しましょう♪

 

・大豆製品：

植物性タンパク質の代表で、

吸収率も良く優秀なたんぱく源です。

大豆ミートや豆乳、納豆、みそなど

積極的に摂取してほしい食品です。

 

手軽だからといって納豆を２パック以上

毎日摂取するなどの摂りすぎはＮＧ…

バランスが大切です！

最初は小さなサインですが、

アミノ酸(消化吸収の良いタンパク質)

が不足すると体は代謝不良を起こします。

将来大きな病気を防ぐためにも

こまめに摂取していきましょう！

 

健康な体と美しい肌を維持しましょう。

 

 

なかなか食事がバランスよく摂れない…

たんぱく源を摂りたいが具体的に

何を摂ったらいいか悩んでいる。

 

そんな方には、

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そして吸収率が良く美味しい。

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を積極的に取り入れるのもおススメです＾＾

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もちろん、スタッフ愛飲中♪

 

気になる方はスタッフ、

もしくはこちらのLINEから

お気軽にお声がけください。

 

 

次回も皆さんの健康を

サポートする情報をお届けします。

最後までお読みいただき

ありがとうございました！