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BLOG / NEWS ブログ/お知らせ

TOP › ブログ/ お知らせ › 自律神経ってつまり?
POSTED
:2024.04.24
CATEGORY
食事の話題自律神経お知らせ健康情報

自律神経ってつまり?

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます!!

 

今日は

そもそも自律神経ってなんなの??

なぜ今自律神経へのアプローチなのか?

を分かりやすく解説していきます。

 

脳外科医のイラスト

 

自律神経は身体の自動的な機能を

調節する脳神経系の一部のこと。

 

その名の通り「自律(自動的)」に働くので

私たちの意識的に操作することは出来ません。

 

自律神経は

交感神経系と副交感神経系に分かれます

 

▪交感神経

身体が活動的でエネルギッシュな

状態になる時に働きます。

日中に優位に働くイメージ!

 

ストレスや興奮、筋肉の緊張など

危険や不安を感じると反応します。

「戦闘または闘争」反応とも呼ばれます

 

▪副交感神経

身体がリラックスし、

休息している時に働きます。

就寝時に働くイメージ!

 

安らぎや安定した状態を維持します。

心拍数が下がり、筋肉が緩みます。

 

これらは常にバランスを保ちながら働き

身体が適切に機能する状態を維持します。

乱れると、様々な身体問題が引き起こります

 

現代人は筋肉を適度に動かすことが少ないこと、

仕事のタスク過多で忙しく、人間関係など

ストレスの多い生活を送っていること。

 

加工品や自然界にはない添加物等の食事の影響

スマートフォンなどの電子機器やSNSによって

この機能がちぐはぐになっている方がほとんどです。

 

不眠症の人のイラスト(女性)

 

ご自分はどちらの神経系が

優位になってそうですか?

▼▼▼

心拍数と血圧

交感神経:心拍数が増え血圧が上昇

副交感神経:心拍数も血圧も穏やか

 

筋肉の緊張

交感神経筋肉が緊張します。不眠の原因や、

これが続くと痛みや精神的不安にも繋がる

 

副交感神経:筋肉が緩み、身体がリラックス

 

呼吸数

交感神経:呼吸が速くなり、

身体がエネルギーを生産するための準備が整う

運動前のウォーミングアップが必要な理由ですね!

 

副交感神経:呼吸がゆっくりと深くなり、

リラックスした状態を維持します♪

 

消化器官の活動

交感神経:消化活動が抑制され、

食事の消化が遅れて便秘にも

 

副交感神経:消化活動が増え、

食事が効率的に消化され排便を促す

 

この乱れが大きくなってくると、

ホルモンのバランスが崩れて

不安感や常時倦怠感が続いたり

めまいや耳鳴り顔面神経麻痺など

身体に様々な問題が生じて

生活にも大きな弊害が出たり

生活習慣病のリスクも増えます。

 

スーパー日本人のイラスト

 

この画像の様に(なんじゃこれ。笑)

現代人は忙しい毎日に支配されている

そんな方がとっても多いと感じます。

 

そのため、

自律神経系のバランスを保つことは、

現代人の身体と心の健康の最重要事項です。

 

まずバランスの良い食事

そして適度な運動で姿勢を保つ筋肉をつける事、

入浴をして質の良い睡眠を促すことが大切です。

 

まずはご自分の生活の見直しを

することから始めてみて下さい!

 

次回のブログでもみなさんが

より健康で穏やかに過ごすための

配信をしていきます(*^^*)

ありがとうございました!

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