秋口はこむら返りに注意！

こんにちは！

残暑は厳しいですが、朝晩と涼しく

気持ちの良い日も増えましたね(^^♪

 

最近増えたのは

「夜間に足がつる」

というご相談です。

 

まだ薄着で寝てるという方も

多い時期なので、

体が冷えて筋肉の緊張から

足がつる（こむら返り）

症状が起こることもあります。

 

 

もちろんその場での対処も

必要ですが、つらないお身体を

作っていくことが大切です(^^♪

 

では、

対処法をご紹介しますね！

 

●水分補給をこまめに行う

⇒１日の目安は2リットル

 

●ミネラルを補給する

⇒現代人はミネラル不足…

特にマグネシウム不足が深刻！

 

●湯船でしっかり温まる♪

⇒シャワーで済ませていませんか？

 

●良質な油を摂取する

⇒サラダ油やごま油を大量に

使ってはいませんか？！

 

★オメガ3を意識して摂取★

・亜麻仁油

・えごま油

・魚油　など

 

●ストレッチをする

⇒血行促進

 

 

 

上記の対策や当院の治療で改善する

方も沢山いらっしゃいます(^^)♪

 

それでも

毎日繰り返す場合や、

１日に何度も繰り返す場合は

大きな病気が隠れている事も！

 

心配な場合は一度

循環器科を受診するのも

良いでしょう。

 

いきなり気温が下がっても

対処できるお身体を

作っていきましょう♪