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BLOG / NEWS ブログ/お知らせ

TOP › ブログ/ お知らせ › 2024年もありがとうございました!
POSTED
:2024.12.27
CATEGORY
自律神経骨盤矯正お知らせ健康情報

2024年もありがとうございました!

こんにちは。

鏡石町のぽぷら整骨院です。

 

2024年

沢山の方にご来院頂きました!

ありがとうございました。

 

年末年始は長距離移動や

生活のリズムの変化などで

頭痛の心配をされる方も

多いのではないでしょうか?

 

そして、

最近は寒さや気圧の変化が原因で

頭痛を訴える方が増えてきました!

 

 

今回は、

冬特有の頭痛の原因

その対策についてお話しします。

○冬季頭痛の原因になるもの

寒さによる血流の悪化
寒さで血管が収縮すると、

頭周りの筋肉が硬くなり

緊張型頭痛が起こりやすくなります。

 

また、冷えによって全身の血流が滞ると

酸素や栄養が十分に行き渡らなくなり、

頭痛の原因となることもあります。

 

気圧の変化
冬は低気圧が頻繁に訪れるため、

天候変化が体調に影響を及ぼすことがあります。

 

乾燥や寒冷刺激
冬の乾燥した空気や

強い寒風にさらされることで、

身体がストレスを感じて

頭痛を引き起こす場合があります。

 

この時、

ストレスで大量にマグネシウムや亜鉛、

ビタミンも大量に消費してしまいます。

この栄養素の不足も頭痛の原因と

なることがあります。

 

冬場の生活習慣
暖房を長時間使うと、

乾燥により体調を崩すこともあります。

 

さらに、寒さを避けて運動不足になると

血行が悪くなり頭痛を誘発する要因になります。

 

○冬の頭痛対策

①身体を温める
マフラーなどで特に首周りを保温する。

湯たんぽやカイロを活用したり、

軽いストレッチを取り入れるのもおすすめです。

冬にデートをするカップルのイラスト

 

②規則正しい生活を心がける
食事や睡眠をバランスよく摂って

ストレスをためないことも大切です。

 

水分不足が原因の事も多く、

カフェインやアルコールを控えて

こまめに水分摂取すること

症状が軽減される場合もあります。

③気圧の変化に備える
気圧の変化を感じたら、①②の対処法を

しっかりと意識して過ごします。

今はスマホアプリも高性能です!

 

⑤治療院でのケア
今後の痛みをしっかりと予防するために。

首や肩の筋肉の緊張を緩めて

血行を促進する施術を受けるのも効果的です。

 

自律神経や骨格バランスを整えれば、

症状の改善が期待できます。

 

 

冬の頭痛は生活に支障をきたすこともあります。

まずは快適に過ごせるように、

生活習慣を整えていきましょう^^

 

2024年もありがとうございました。

2025年も良き年になりますよう、

皆様の健康をお祈りしております!

「良いお年をお迎え下さい」と男の子のイラスト

 

楽しい年末年始をお過ごしください。

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