疲れやすい…は血糖値が原因かも！？

こんにちは！

今日もブログをお読みいただき

ありがとうございます＾＾

 

最近、なんとなく体が重い

寝た気がしない朝からぐったり
歩くのが億劫、集中できない…。

 

そんな不調、感じていませんか？

 

実はそれ、血糖値スパイクが
原因かもしれません。

 

血糖値スパイクとは、
食後に血糖値が急に上がり、
その後ガクッと下がること。

 

この波が体に負担をかけて、
疲れ・眠気・だるさの原因になります。

 

特に、パン・ごはん・甘い物など
糖質(炭水化物中心)の食事が続くと、
スパイクが起こりやすくなります。

 

そして自律神経系を乱し、

痛みやだるさの大きな原因となります。

 

 

これは糖尿病を患っている方だけではなく

疾患が無い方にも引き起こるのです。

 

◆食べ方をちょっと変えるだけで体が楽に

血糖値スパイクは、
食べ方の工夫で予防できます。

 

今日から出来る「食べる順番」！

 

野菜や汁物からスタート

▼

次にたんぱく質（肉・魚・卵など）

▼

最後にごはんなどの主食を！

 

これだけで血糖値の上がり方が
ゆるやかになります。

よく噛むのもポイントです。

 

あわせて、発酵食品や食物繊維、
ノンカフェインの水分補給も大切です。

 

最近、話題なのが
「乳酸菌入り 青汁グリモン」。

食前に飲むことで酵素が働き
血糖値スパイク対策にも◎

 

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そして

◆姿勢と習慣も、血糖値と関係あり！

実は、姿勢や生活リズムも
血糖値に深く関わっています。

 

猫背になると呼吸が浅くなり、
自律神経も乱れやすくなります。

夜ふかし・ストレス・スマホ疲れ…
現代の生活習慣は、
血糖値を不安定にしやすい環境です。

 

だからこそ、
● 姿勢を整える
● 深呼吸する
● ゆっくりお風呂に入る
● 軽い運動を続ける　など

 

そんなちょっとした工夫が、
毎日の「元気」をつくります。

 

 

「年齢のせいかな」と思っていた不調も、
実は体の中のサインかもしれません。

 

食べ方・姿勢・習慣を見直せば、
もっと元気に過ごせます＾＾

 

ぜひ今日から、
小さなことから始めてみましょう♪