台風が近づくと体がだるくなるのはなぜ？

こんにちは。今回もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

「台風が来る前から頭が痛くなる」
「嵐が近づくと急にだるくなる」
そんな経験、一度はありませんか？

 

気のせいかな、と思いながらも毎回同じように体がつらくなる。
それは決して気のせいではありません。

台風と体の不調には、はっきりとした理由があります。

 

■なぜ台風が近づくと体が不調になるのか

 

台風が体に影響を与える最大の原因は、気圧の変化です。

 

台風が接近すると、周囲の気圧が急激に低下します。
人間の体は気圧の変化を内耳（ないじ）というセンサーで感知しています。

内耳は聴覚だけでなく、平衡感覚や気圧の変化を脳に伝える役割を持っています。

 

気圧が下がると、内耳がその変化を過剰に感知し、
自律神経に「異常あり」というシグナルを送り続けます。
この連続したシグナルが自律神経を疲弊させ、
頭痛・めまい・吐き気・だるさ・動悸などを引き起こします。

 

当院ではこうした「台風が近づくたびに体がおかしくなる」という方を
毎年多く診てきましたが、共通して見られるのが
自律神経のベースラインが低下している状態です。

 

自律神経には「活動モード」の交感神経と「休息モード」の副交感神経があり、
この2つがバランスよく切り替わることで体は安定しています。
ところが、日常的なストレスや睡眠不足・食事の乱れが続くと、
この切り替えがうまくいかなくなります。

 

そこに台風による気圧変化が加わると、
すでに余裕のない自律神経がさらに揺さぶられ、
体全体がエラーを起こしたような状態になってしまいます。

 

また、台風時には低気圧性の頭痛（気象病・天気痛）という概念が
近年注目されています。
これは気圧の変化が三叉神経（さんさしんけい）を刺激し、
片頭痛に似た症状を引き起こすものです。

 

さらに台風の時期は気温と湿度が急変するため、
体表面からの体温調節にも余分なエネルギーが使われます。
「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」という感覚は、
この体温調節の消耗が大きく関係しています。

 

 

交感神経と副交感神経は、シーソーのように釣り合っています。

 

■こんな方は台風の影響を受けやすい

 

台風が近づくたびに体が反応しやすい方には、
いくつかの共通したパターンがあります。

 

◎ もともとめまいや頭痛が出やすい
◎ 朝起きるのが苦手で、午前中は特につらい
◎ 疲れが翌日に持ち越されやすい
◎ 冷え性で手足が冷たくなりやすい
◎ 肩や首のこりが慢性化している
◎ 睡眠が浅く、途中で目が覚める
◎ 食欲にムラがあり、食事が不規則になりがち
◎ 更年期のホルモン変化を感じている

 

これらは自律神経の調節力が落ちているサインです。
台風の影響を「毎回ひどい」と感じている方は、
台風そのものより、日常の自律神経の状態を見直すことが先決です。

 

当院にご来院される30〜60代の女性の中には、
「台風の前日から必ず寝込んでしまう」という方もいらっしゃいます。
そうした方の多くに、骨格のゆがみ・栄養不足・睡眠の質の低下が
同時に重なっているケースを見てきました。

 

■台風による不調を和らげるために、自宅でできること

 

① 耳まわりを温める・ほぐす

内耳への過剰な刺激を和らげるには、
耳の周囲の血流を整えることが有効です。
耳たぶを軽くつまんでゆっくり引っ張る・円を描くようにほぐす動作を
1〜2分行うだけで、内耳の緊張が緩みやすくなります。

入浴後など、体が温まっているタイミングが特におすすめです。

 

② 首・肩の前側（胸鎖乳突筋）を緩める

台風による気圧変化でこわばりやすいのが、
耳の下から鎖骨にかけて走る胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）です。
ここが硬くなると頭部への血流が滞り、頭痛やめまいが出やすくなります。

顔を横に向けたときに浮き出る筋肉を、指の腹でやさしくなでるように
ゆっくりほぐしてみてください。
ゴリゴリと強く押すのは逆効果ですので、あくまで「なでる」程度で。

 

③ 体を温めて副交感神経を優位にする

台風が近づく時期は気温が乱れやすく、
体が冷えたまま過ごすと交感神経が過緊張を起こします。
38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分ゆっくり浸かることで、
副交感神経が優位になり、体の緊張がほぐれていきます。

台風が来る前日・当日の夜に意識してみてください。

 

④ 気圧変化の前にマグネシウムを意識する

当院では栄養指導も行っていますが、
台風による頭痛やだるさが出やすい方に共通して多いのが
マグネシウム不足です。
マグネシウムは神経の興奮を抑え、血管の過剰な収縮を防ぐ働きがあります。

納豆・ひじき・ごま・アーモンドといった食品を
日常的に取り入れるだけでも、体の反応が変わってくることがあります。

 

⑤ 「台風前」の行動を事前に決めておく

台風が来てからケアするより、
天気予報で台風の接近を把握した時点で
「この日は予定を詰め込まない」「早めに休む」と決めておくことが
実は一番のセルフケアです。
体が反応しやすいことを自分で理解し、
無理をしないスケジュールを組む習慣が体を守ります。

 

■台風のたびに体がつらい方へ、ぽぷら整骨院のサポート

 

「毎年台風の季節が怖い」という方が
当院に来院されるきっかけとして多いのが、
台風のたびに寝込む・仕事を休む・家事ができないといった状況が
続いてしまうことへの不安です。

 

当院では、台風による体の不調を「その日だけの問題」ではなく、
自律神経のベースラインを整えることで反応しにくい体にしていく
というアプローチをとっています。

 

具体的には、骨格のゆがみを整えることで
神経の通り道を広げ、自律神経が正常に機能しやすい土台をつくります。
加えて、栄養指導・食事管理によって
神経系のはたらきを支えるビタミン・ミネラルを補う取り組みも行っています。

 

EMSによる深部筋へのアプローチや、体幹トレーニングによる
姿勢の安定化も、自律神経の安定に大きく関わっています。
体の外側（骨格）と内側（栄養・筋肉）を同時に整えることで、
台風が来ても揺れにくい体への変化を目指しています。

 

ある患者様は、毎年夏〜秋の台風シーズンになると
頭痛とだるさで2〜3日寝込んでしまうことが続いていました。
骨格調整・栄養指導・EMSを組み合わせたケアを3ヶ月続けていただき、
「今年の台風シーズンはほとんど影響がなかった」とおっしゃっていただけました。

もちろん個人差はありますが、体のベースを整えることが
台風への反応の変化につながるケースを多く見てきました。

 

■まとめ

 

今回お伝えしたことを整理します。

 

・台風による体の不調は、気圧変化が内耳を刺激し
　自律神経を乱すことで起こる
・もともと自律神経のベースラインが低い方ほど影響を受けやすい
・耳まわりのケア・胸鎖乳突筋を緩める・入浴・栄養補給が
　セルフケアの基本
・台風シーズンに向けて「前もって体を整えておく」視点が大切
・骨格・栄養・筋肉を総合的に整えることで、
　台風に左右されにくい体に近づける

 

台風のたびに体がつらいのは、あなたの体が敏感すぎるのではなく、
自律神経が「もう少しサポートしてほしい」と伝えているサインです。

 

体には本来、自分を整えようとする力が備わっています。
その力が発揮されるような環境を、少しずつ整えていきましょう。

 

今日お伝えしたセルフケアを、次の台風が来る前から意識してみてください＾＾

 

福島県岩瀬郡鏡石町で台風の時期に体がつらい・毎年しんどいという方は、
ぽぷら整骨院にお気軽にご相談ください。
鏡石町はもちろん、須賀川市・矢吹町からもお越しいただいています。

一人で抱え込まず、一緒に体のベースを整えていきましょう＾＾