ストレッチ継続のコツ！

みなさんこんばんは！

ストレッチ、していますかー？！！

やった方がいいんだよね…と思いつつ、痛みが無いとやらなくなってしまう。

そのお気持ち、よく分かります！！

23歳の時に酷いぎっくり腰をした私ですが、

だって痛み無いんだもん。と、やらなかった時期が私にもありました。

でもまた強い痛みに襲われると心の底から後悔するんですよね…

そこで、本日はストレッチを習慣化するためのコツをお伝えします！

当院では施術時に患者様に合わせたストレッチ指導を行っています。

痛みがあるうちはストレッチをしてくれる患者さんがほとんどです。…しかし、一度症状が緩和するとそれまで行っていたストレッチを継続して行う患者様がガクっと減ってしまいます。

痛みが無く身体が楽な状態を持続させるのに、ストレッチは強い味方です！

なので、ぜひ継続して頂きたいのですがそれがなかなか難しいんです。

継続するためのポイントは、

・ストレッチを歯磨きレベルまで上げること

⇒つまり、歯磨きをしないと気持ち悪い！と思うのと一緒で、ストレッチしないと気持ちが悪い！というレベルの生活習慣にしてしまうということ。

★必ず実施するタイミングを決める

例えば『入浴中に』『お風呂上りに』『帰宅したら』『お昼休みに』など。

自分の生活習慣に溶け込ませることが大切です。

決まった時間になったらアラームが鳴るようにするのも良いですね！

★家族や職場の人を巻き込んで一緒にやる。

★目に見える場所に『ストレッチする！』やストレッチしてる人の写真などを貼る。

⇒スマホや携帯の待ち受けにするのもGOOD！

ご自分のお身体を守っていくために

そして、心地よく保っていくために

ぜひ参考にしてみて下さいね(*^^*)

関連する記事