年末年始のセルフケア

2025年も残りわずかとなりました。

本年も多くの方にご来院・ご相談を
いただき、心より感謝申し上げます。

 

日々、皆さまの「からだ」と「こころ」が
少しずつ整っていく様子を見られたこと、
私たちスタッフにとっても大きな励みと
なりました。

 

■年末年始は自律神経が乱れやすい！

年末年始は生活リズムの変化や
寒暖差、食事の乱れ、睡眠不足などで
自律神経のバランスが崩れやすくなります。

 

「寝つきが悪い」「肩がこる」
「胃が重い」「気分が落ち着かない」
こうした症状が出る方も増えます。

 

ですが、

短期間で安定させることが可能です。
効果が期待できる方法を紹介します！

 

① 入浴でリセット

お湯に10〜15分浸かることで
副交感神経が働き、全身の緊張がほぐれます。
飲酒後の入浴は控えてくださいね＾＾

② 呼吸と姿勢を整える

寒さで背中が丸くなると呼吸が浅くなり、
交感神経が優位になります。
背筋を伸ばし、3秒吸って6秒吐く呼吸を
1日数回意識してみましょう。

 

 

③ 胃腸を休める時間を作る

食べすぎ・飲みすぎは
腸の働きを乱し、自律神経に影響します。
よく噛んで食事を楽しんでください。

 

■セルフケアをしながら楽しんで

自律神経は乱れても、
整う力を誰もが持っています。
早めに気づき、
小さなケアを積み重ねることで
体調の回復は早まります。

 

年末年始のお休みも

楽しんでお過ごしください！

 

今年1年のご愛顧に

心より感謝申し上げます。

2026年も皆さまの健康を支え、
心と体のバランスを整える
お手伝いをしてまいります。

どうぞ良いお年をお迎えください。