自律神経を整えるマインドフルネス

こんにちは。

今回もブログをご覧いただき

ありがとうございます！＾＾

 

忙しい毎日

「ちょっと休みたい」

「頭をスッキリさせたい」

と思うことはありませんか？

でも、時間がない…。

そんな方にこそ試してほしいのが

「マインドフルネス」です。

 

特別な準備は一切不要。

日常の中で1分間、

立ち止まるだけでOKです。

その習慣が自律神経の乱れを

癒す第一歩になっていきます。

 

 

●マインドフルネスってなに？

簡単に言うと、

「今この瞬間」に意識を向ける練習のこと。

例えば、

呼吸や体の感覚に気づいたり

食事やお茶をじっくり味わうだけ。

 

これを少しずつ続けることで、

心と体のバランスを整えることができます。

 

 

忙しい人におすすめ！

ながらマインドフルネス3選

 

①夜の「1分深呼吸」
布団の中で1分だけ深呼吸してみましょう。

ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。

「今息をしている」と気づくこと、

自分を労わる心の余裕を生みます。

 

②音に集中してみる

忙しい仕事の昼休みなど、

周りの音にだけ意識を向けます。

それを習慣化することで、

自然と頭がリセットされます。

 

③夜ごはんを「じっくり味わう」
テレビやスマホを少しの間だけオフに！

じっくり「味や香り」を感じてみてください。

「あ、この野菜の甘さに気づいた！」

なんて発見があるかも＾＾

 

マインドフルネスがくれるもの

〇忙しい中でも、心に余裕を作れる

〇ストレスを和らげ、疲れにくく

〇睡眠の質がアップする

 

「日常に少し意識を向ける」

 

マインドフルネスは

頑張るものではありません。

今この瞬間、深呼吸をしてみる。

それだけで十分です！

きっと、

心と体の変化に気づく日がやってきます。

 

あなたも今日から、

気軽に始めてみませんか？＾＾

 

 

＼イベント情報／

マインドフルネスコーチによる

お休み前のリラックス講座🌙

〇開催日：毎月２回

〇内容：マインドフルネス瞑想と

ゆるヨガを入れてのレッスンです。

〇誰でも参加可能！

※ネット環境がある方

〇時間：19時55分～25分

〇場所：zoomオンライン

※開催前日までに参加者様へ

リンクとパスワードをお送りします。

〇準備物：ヨガマット(あれば)動きやすい服装

〇参加費：800円

 

※整骨院窓口かオンライン決済

〇参加はお気軽にLINEや対面で

ご連絡、お声がけください＾＾！