繰り返すぎっくり腰

皆さんこんにちは♪

 

今日は【ぎっくり腰】について

お話していきたいと思います。

皆さんはぎっくり腰になった

経験はおありでしょうか？

 

 

・ズキズキする痛み

・つっぱり感のある痛み

・痛みで動きたくない

・動きを止めると痛みが出る

など症状はさまざまです。

 

生活を気持ちよく過ごせない、

こんな症状辛いですよね。

 

そこで今日のテーマは

【ぎっくり腰は繰り返す？】です。

 

ぎっくり腰はなぜ繰り返されるのか。

結論から言うと、

『筋肉の硬さ』と『筋力不足』です。

 

これを放置することで

筋肉が過度に疲労を起こし、

痛みを引き起こします。

 

なので、

適切なケアをすれば、

ぎっくり腰は繰り返しません。

 

ぎっくり腰を繰り返さない！

【ポイント5選】

・インナーマッスルを柔軟にする

・お尻、太もものストレッチ

・水分補給をする(カフェイン抜き)

・マゴハヤサシイワの食事

・十分な睡眠をとる　　　　　

 

(※あくまでも毎日のケアであり、

負傷後は受診をオススメします)

不調のケアは内側も外側も

とても重要になってきます。

 

痛みの原因はこれまでの

生活習慣から来ていると

言っても過言ではありません。

 

 

【症状が出たら…】

◆ぎっくり腰は放置しない

…まずは適切な処置を受けること

自律神経が興奮するカフェインや

甘いお菓子やお酒は控えること

 

◆筋肉の硬さと筋力低下

…原因は毎日のインナーケアかも？

お食事や睡眠を見直しましょう！

 

ご自分の今の状態から、

何を始めればよいか？？

アドバイスもしております＾＾

いつでもご相談ください。

 

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本日も最後までご覧頂き

ありがとうございました！