筋肉は食事でケア①

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

前回のご感想もとても嬉しかったです。

ありごとうございました！！(＾＾

 

今回は、身体に痛みを感じる

筋緊張の状態と食事の関係について

お話していきます。

 

痛みや不快感が緩和する

過程において食事は

とても重要な役割を果たします。

 

その為、当院はこちらを重要視して

食事のアドバイスも行っています。

 

●筋緊張とは？
筋肉が過剰に収縮することを指します。

 

これが続くと姿勢の悪さやストレスの

負荷を受けやすくなって痛みが発生します。

 

忙しい現代人は、

普段から筋緊張に陥りやすい

環境でお仕事されている方も多く、

その環境も痛みに悩む方が

増えている原因にもなっています。

(物理的にも、精神的にも。)

 

なので、ご自宅での体のケアは

現代人にとって最重要事項！！

と言っても過言ではありません。

 

大切なお身体を労わっていきましょう。

 

●なぜ『食』なのか？

結論からいうと

『私たちは食べたもので出来ている』から。

 

 

私たちは約60兆個の細胞で出来ていて、

これは『食べて吸収されたもの』から

栄養を得て、成り立っています。

 

ということは、

何を選んで何を食べるか？は

未来の体づくりに大きく関係します。

 

そして、

適切な食事は、筋緊張を和らげ、

身体の調子を整えるのに役立ちます。

 

それではここから、

具体的にお伝えしていきます。

 

▼▼▼

①血糖値スパイクに気を付ける

最近よく聞く『血糖値スパイク』

何のことかご存じですか？！

 

血糖値が勢いよく上昇、

下降する状態のことです。

 

食事やおやつを食べて

血糖値が上がるときは高揚感、

血糖値が下がると怒りっぽくなったり、

不安や緊張感を感じたりすることが続き

 

痛みや眠れない原因になり体が疲労します。

・甘いものを定期的に食べたくなる

・炭水化物メインの食事　など

 

そんな方は要注意です。

これが繰り返されると「糖尿病」になります。

 

・野菜やタンパク質も摂れる食事

・食事は野菜から食べ始める　

・よく噛んでゆっくり食べる　　など

工夫していきましょう(｀・ω・´)

 

 

 

②油について知る：

身体に痛みを感じやすい方は

 

オメガ-3脂肪酸を多く含む魚やナッツ類、

亜麻仁油やえごま油などの油を積極的に

摂っていきましょう。

 

実は油には炎症を抑える油と、

炎症を誘発する油があります。

オメガ３は炎症を抑える油です。

 

③水分補給をする：

成人の1日の水分摂取量は、

約２リットルを目指して

こまめに摂っていくことです。

 

十分な水分を摂ることで、

筋緊張の軽減や筋肉の柔軟性が向上します。

 

そしてもちろん！

食事のアプローチだけでなく、

生活習慣全般の見直しも重要です。

 

適度な運動や良質な睡眠、ストレスケアは

身体の痛みや筋緊張の軽減に繋がり、

持続的な健康と快適な生活に役立ちます。

 

ぜひ参考になさってくださいね♪

 

 

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・遅刻厳禁、指定期日を過ぎたキャンセル不可

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◎ご予約ありがとうございます(*^^*)

残席少なくなっております！！

 

 

今回も最後までお読みいただき

ありがとうございました！