まごはやさしいわ

今回もブログをご覧になっていただき

ありがとうございます！

 

今年ファスティングマイスターと

健康美容食育士の資格を取得した

やまだまみです(*^^*)

 

今日は患者様から質問の多い、

「どうしたら痩せるの？」

「歳を取ったら痩せにくくなった」

にお答えしていきます。

 

 

原因の多くは『間違った食生活』

 

食事には気を遣っていても

ちょこちょこ間食していたり、

普段食べているものが

代謝を阻害している場合です。

 

 

たとえ一時的に痩せたとしても

体には『ホメオスタシス(恒常性機能)』

という機能があり、その機能で

体を元の状態に戻そうとします。

 

 

なので、

身体にとってリバウンドすることは、

いとも簡単な事なのです！

 

では、

どうすればよいか？

一番手軽に始められるのは、

和食を腹８分目で食べることと、

２リットル以上の水分補給です。

 

 

和食は優れた栄養バランスを含むなど、

４つの特徴を評価されて、

無形文化遺産に登録されています。

 

和食は健康的な体質をつくり、

リバウンドを防ぐことが出来ます。

 

 

このリバウンドは体重だけでなく

体調不良のリバウンドも含みます。

 

和食のココがすごい！

▼▼▼

◆代謝に必要な栄養素が取れる

→ビタミン・ミネラルが豊富！

これらの栄養素がないと、

痩せることにもエネルギーが使えません。

 

特にマグネシウムは体内で起こる

300以上の代謝反応に働くミネラルです。

マグネシウムが少ないと

様々な不調が起きます。

 

いくら運動しても痩せない方も、

ミネラル不足が原因の事多いです。

 

 

◆栄養バランスが良い

→和食は健康長寿の食事！

アンチエイジングにも効果があると、

世界的にも注目されています。

 

じゃあ和食って具体的に何を食べたらいいの？

そんな疑問もあると思います。

 

そこで今回は、和食の基本！

【まごはやさしいわ】表を作りました♪

まずはこれらの食材を１日の食事を通して、

毎日摂れるように意識してみると良いです。

 

ちなみに納豆は豆と発酵食品両方を

兼ね備えているスーパーフード♪

 

 

プリントアウトして冷蔵庫に貼ったり

待ち受けにしたりしてご活用ください！

 

【まとめ】

◆まごはやさしいわの和食中心に

◆腹８分目で食べる

◆１日２リットルの水分補給

(食前後は飲む量を控える)

◆食事には２０分以上かける

◆よく噛む

 

 

私は、３年前まで今よりプラス７キロありました。

まずは食事を和食中心に変えることから

実践して減量に成功！

アレルギー体質の改善も感じています。

 

時間がないと、便利なコンビニや

インスタント食品に頼りがちで、

欧米化した食事を摂りがちですが、

自分の体のため、家族のために『和食』も

とりいれてみてくださいね。

 

 

『本気で』痩せたい！方

体質改善をしたい方へ。

▼

是非お気軽にご相談ください！

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が叶う方法もお伝えします＾＾