冬におススメの食材

こんにちは。

今日もブログをご覧いただき

ありがとうございます＾＾

そこで今日は【体を温める食べ物】

について書いていきます。

まず、寒い地方で育つ食べ物は、

体を温めやすい傾向があります。

反対に、南国で育つ食べ物は体を冷やす傾向が…

特に当院で摂取量に気を付けて

いただいているのはコーヒーです。

コーヒー豆は南国育ちのため体が冷えやすい！

そして添加物の過剰摂取や

白砂糖を多く含むものは

特に体が冷えやすいので要注意です。

□どんな食べ物が体を温めるのか？

甘味が欲しい場合はてんさい糖や

はちみつ、本みりんをおススメします。

≪体を温める食品≫

◆発酵食品：納豆・キムチ・味噌・チーズ・醤油

◆肉類　◆青魚

◆野菜：小豆・ショウガ・かぼちゃ・人参・ニンニク・長ネギ・カブ・たまねぎ

◆飲み物：ココア・紅茶・甘酒・ハーブティー・ルイボスティー

など。

ココア・大豆・ショウガ・

ルイボスティーにはポリフェノールが豊富に

含まれており持続して温める効果があります。

また、ポリフェノールには抗酸化作用があり、

お肌や血管を若く保つ効果もあります。

女性ホルモンのバランスを

整える効果も期待できるので、

特に女性は体を冷やさないように

これらの食品を毎日の食事で

バランスよく摂っていくとよいでしょう。

いつもの食事にこれらを少しプラスする、

そして必要ないかも…？と思う

添加物や砂糖を少しずつ

マイナスすることで体調が安定していきます。

食べるものが心も体も作ります。

是非参考にしてみて下さいね＾＾