季節の変わり目にご用心

こんにちは！

ブログをご覧いただき、

ありがとうございます。

 

9月に入り、朝晩少し涼しくなってきました。

ですが日中はまだ暑さが残り、

気温差で体調を崩しやすい季節でもあります

 

この時期に患者様からご相談が増えるのが、

「寝違え」や「ぎっくり腰」といった急な症状です。

 

なぜ季節の変わり目は症状が出やすいのか？

 

大きなカギを握るのは 自律神経 です。

自律神経は体温調節や内臓の働きをコントロールしています。

• 昼夜の寒暖差
• エアコンによる冷え
• 冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ

などが続くと、

自律神経のバランスが乱れやすくなります。

 

その結果、胃腸の働きが落ちて

倦怠感や食欲不振が出たり、

 

筋肉が緊張して体の痛みを

引き起こしやすくなります。

 

▼こんな生活習慣に要注意！

 

□冷たい飲み物、カフェインをよく摂る

□エアコンの風に直接あたっている

□シャワーだけで済ませる

□運動不足や体力不足

□寝る時に半袖・半ズボンで過ごす

□温かい味噌汁やスープを飲まない

3つ以上当てはまる方は、

自律神経の乱れや内臓の冷えの可能性大です！

 

季節の変わり目におすすめの過ごし方

• 朝は白湯を飲んで内臓を温める
• 食事はよく噛んで胃腸負担を減らす
• 上着を持ち歩き、冷え対策をする
• 入浴は40℃前後で10分以上湯船につかる
• 入浴後のストレッチで血流を整える

体の中心が温まって、

自律神経が整うと筋肉の緊張も和らぎ

寝違えやぎっくり腰の予防につながります。

日中の残暑と朝晩の涼しさが入り混じる9月。

季節の変わり目こそ、

自律神経を意識して快適に過ごしていきましょう♪