「歳だからしょうがない」は本当？ ～更年期も快適に～

こんにちは！

ブログをお読みいただき

ありがとうございます＾＾

体調の揺らぎを感じたとき、

「年齢のせいだから仕方ない…」

とあきらめていませんか？

実は、

食事や生活習慣の見直しで、

年齢に関係なく改善を見込めます。

 

▼体の変化は整えられる

 

特に40〜50代は、

ホルモンバランスの変化が起こりやすく

更年期症状や自律神経の乱れが出やすい時期。

けれど、

「もう歳だから…」と

あきらめる必要はありません。

体をつくる栄養や環境を見直すことで、

今よりもっと元気な日々を過ごせます。

 

▼自律神経と更年期、不調の関係

 

こんな症状、思い当たりませんか？

・疲れがとれない

・頭痛・肩こり・腰痛が続く

・不眠・寝つきが悪い

・動悸・息切れ・めまい

・情緒不安定、気分の浮き沈み

 

これらは自律神経のバランスが

乱れているサインかもしれません。

 

▼実は関係している！？

 

添加物と自律神経は密接に影響

 

食生活で見逃せないのが「食品添加物」。
コンビニ弁当や加工食品、菓子パン、清涼飲料水など

保存料・着色料・化学調味料などが多く含まれています。

 

これらが体に入ると、腸内環境を乱し

自律神経を刺激して不安・不眠・イライラを

引き起こすことがあるのです。

 

そして代謝を上げるために重要な、

ミネラルやビタミンの栄養吸収を

阻害してしまいます‥

 

 

 

▼添加物が引き起こす影響

 

・腸内の善玉菌が減る

・炎症が起きやすくなる

・血糖値やホルモン分泌に影響

・神経伝達の働きが不安定に

「ちょっと疲れやすいな」と感じる方は

できるだけ

“添加物の少ない食事”を選ぶことが

自律神経の安定に効果的です！

 

腸内環境はホルモンが正常に

分泌され、働くことにも

大きく関係しています。

 

▼更年期も快適に過ごす！

 

毎日の食事ポイント

①【大豆製品】でホルモンをサポート

→ 納豆・豆腐・天然味噌など

 

②【鉄＆ビタミンB群】で疲労と神経をケア

→ 赤身肉・レバー・卵・雑穀米・魚介類

③【腸を整える発酵食品＆食物繊維】

→ 天然味噌・ぬか漬け・きのこ・海藻・ごぼう

 

④【ミネラルファスティング】

身体の中に長年溜まっている

有害ミネラルなどの毒素を

デトックスするための断食です。

代謝を上げ、腸内環境を整えることで

ダイエット効果も見込めます！

空腹をほとんど感じずに

ドリンクを飲んで快適に行います。

 

※当院にはファスティングマイスターがいます。

安全に遂行できるようにサポートしております。

 

⑤【添加物を減らす】シンプルな食材選びを意識

→ 「原材料が少ない」

　　「原材料にカタカナ表記が少ない」など

　　選ぶポイントを決めると良いです。

 

ですが、まずはバランス良く食べる事が重要。

食べて栄養を補給する習慣をつけて、

それから食品添加物を減らしていきましょう。

 

まずは、

加工食品はなるべく使用せず、

シンプルに食べる事から

はじめてみませんか？

 

当院の施術による緊張緩和や

骨格のバランス調整もとても有効です。

 

お食事の習慣を整えるアドバイスも

行っておりますのでご活用ください。

食事と合わせてケアをすることで、

よりスムーズに体調が整っていきます。

快適な未来を一緒に創っていきましょう！