長期休暇のストレスケア

こんにちは。

今日もブログをご覧頂き

ありがとうございます！＾＾

 

2024年もあっという間に８月、

もうすぐお盆の時期ですね。

 

家族や親戚と集まったり、

旅行やアウトドアなどで

観光地に出向く方も多いのでは

無いでしょうか？！

 

長期休暇のあとは…と考えると

朝起きるのがしんどかったり、

仕事や学校に行くのが憂鬱…

など、の落ち込みを感じたり、

睡眠の質が落ちる方がいます。

 

 

そして親戚が集まる場に行くと

いつも以上に気を遣ってしまい

休暇中なのに疲れを溜めてしまう！

なんてこともありますよね。

 

▪長期休暇は、

自律神経失調症を引き起こしやすい！

長期休暇は、日常のストレスから

解放されるための貴重な時間ですが、

 

その反面、

日常のリズムが崩れやすい時期でもあります。

 

リズムが崩れる要因を知って、

それを対処していきましょう。

 

①睡眠リズムの乱れ
起床や睡眠時間が不規則になりがち。

寝だめは時差ぼけしてしまう為ＮＧ！

平日と同じ時間に寝起きして、

20分程度昼寝をするのがおススメです。

 

 

②食生活の変化
旅行先や外食が増えると、

普段とは違う食生活になります。

特に加工品や肉中心の食事は

腸内環境を悪化させるので要注意！

シンプルに食べる時間も作って、

腸が幸せホルモン（セロトニン）を

沢山出せる良好な状態に保ちましょう。

 

 

③環境の変化
旅行先での環境の変化や移動が

精神的なストレスになることも。

 

好きな香りを旅のお供にして、

心からリラックスする時間を

確保してみて下さいね！

 

④運動不足
休暇中に運動量が減ると、

血行不良で疲労が溜まります。

 

この時期はじんわり汗をかく位の

ヨガやストレッチがおすすめです。

 

 

ポイントは、

▪リラックスする時間を持つ
心身をリラックスさせる時間を

意識的に作るのも大切です。

瞑想や深呼吸、好きな音楽やアロマなど。

 

▪ストレスを溜めない

人混みや集まりが苦手なら

思い切って行かないのも

いいかもしれません。

人間はコミュニケーションの

不一致があると疲れを感じます。

 

自分の趣味に没頭して、

普段のストレス発散する

時間にするのも良いですね！

 

 

普段お仕事をされている方は

貴重な長期休暇です＾＾

 

自律神経のバランスを保ち、

長期休暇を楽しく過ごすための

ヒントになったら嬉しいです！

 

 

楽しい夏をお楽しみ下さい♪