春、疲れていませんか？

こんにちは！ぽぷら整骨院です(*^^*)

鏡石町は昨日雪がちらつきましたが、今日はポカポカと気持ちの良いお天気です。

 

桜もあっという間に散ってしまいましたが、お花見にはいきましたか？

私も散り際でしたが、郡山開成山公園に行ってきました♪

風に舞う花びらを見ながら犬のお散歩出来て気持ち良かったです。

 

 

陽気が変わりやすい春、そして新生活が始まり環境が変わる春。

皆さん、お疲れではないでしょうか？

 

実は、春は特に自律神経が乱れやすくなる時期なんです！

気候の変化や私生活の変化が大きく、交感神経優位にスイッチが常に入りがちになります。

そのため、常に緊張状態が続き、身体を休ませるタイミングがどこなのか？そのスイッチの境目が不明瞭になり、ホルモンのバランスが一時的に乱れやすくなります。

 

 

◆寝つきが悪い

◆寝ているのに疲れが取れない

◆便秘や下痢

◆イライラしたり気分が落ち込む

◆倦怠感や体の痛みが強くなる

など

 

このような症状が著明に現れることもあります。

思い当たる症状はありませんか？

 

交感神経優位（体が緊張状態）になっているときは呼吸が乱れがちです。

深呼吸をして体をほぐしてリラックスの時間を意図的に作ってみることで、副交感神経優位になりリラックスして過ごすことができますよ！

 

【リラックス深呼吸】

◆お仕事中や勉強中、

入浴中や寝る前に、

大きく吸って、細く長く吐き出す。

(3秒で吸って、６秒で吐く)

リラックスした体勢で構いませんので、これを5回ほど繰り返します。

 

ポイントは、吐く息を大切にすること♪

時間をかけてゆっくりと吐き出してくださいね(*^^*)

一緒にストレッチも行うととても気持ちが良いので是非やってみて下さいね！

 

それでも不調が抜けない…そんな時はスタッフにお気軽にご相談下さい。