代謝が悪いと起こる体の変化と腸内環境の関係

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私たちの体は、常に古い細胞を壊し、

新しい細胞へと作り変える

「代謝」の働きによって維持されています。

この代謝能力が低下してしまうと、

体は弱っていき、体調を崩しやすくなり

自律神経のバランスも崩れてしまうのです。

 

▼代謝が低いとどうなるのか？

• 疲労感が抜けにくい
• 免疫力の低下：風邪をひきやすくなる、回復が遅い
• 自律神経の乱れ：睡眠障害、頭痛、めまい、不安感
• 肌や髪の不調：ターンオーバーの停滞による老化現象

細胞の入れ替えがスムーズに行われないと

私たちの健康全体に悪影響を与えます。

 

▼生活習慣と代謝

例えば、

添加物の多いインスタント食品や加工調味料、

農薬の多い食材、薬剤やワクチンなどを

日常的に多く取り入れていると、

代謝や自律神経に負担を与える可能性があります。

また、これらは腸内環境を乱す原因にもなります。

腸内環境が乱れると代謝が落ちて、

回復力が低下しやすくなります。

 

▼内環境を整える食事のすすめ

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、

自律神経と密接に関わっています。

腸内環境を良くすることは、

代謝を高め自律神経を安定させる第一歩です。

 

▼推奨する食事習慣

1. 発酵食品を摂る：納豆、味噌、ぬか漬けなど
2. 食物繊維を豊富に摂る：野菜、海藻、豆類、きのこ類
3. 良質なタンパク質：魚、大豆製品、鶏肉など
4. 精製されていない炭水化物：有機玄米、雑穀、十割そば
5. 添加物をできるだけ避ける：インスタント食品や加工食品を控える

▼まとめ

• 代謝が弱ると、自律神経のバランスが崩れ、心身ともに不調が現れる。
• 腸内環境を整えることは、代謝を高め、自律神経を安定させるための鍵。
• 発酵食品や食物繊維を意識した食生活を続けることが、健康な体づくりにつながる。

 

腸から整えることで代謝も上がり、

自律神経も安定していきます。

 

毎日の食事を見直すことが、

私たちの健康を守る最も基本的な方法です。

出来る事から一緒に始めていきましょう＾＾

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