熱中症になりやすい体質！？

こんにちは。

いつもブログをご覧くださり

ありがとうございます＾＾

いよいよ本格的な夏がきました！

 

この季節、毎年のように
注意喚起されるのが「熱中症」。

 

 

「水分をとりましょう」
「涼しい場所で休みましょう」
そんな言葉はよく耳にしますよね。

 

でも実は、熱中症と深く関わっているのが
自律神経の働きなんです。

そして、

熱中症になりやすい人は

どんな人か？も解説していきます。

 

 

◆熱中症と自律神経の関係

 

私たちの体は、外の気温が高くなると
汗をかいて体温を下げようとします。

 

この「汗をかく」「血管を広げる」などの調整は
自律神経のはたらきによって
スムーズに行われています。

でも、もし自律神経のバランスが乱れていると、
うまく汗が出なかったり、
体温調整ができなくなってしまいます。

 

その結果、体に熱がこもりやすくなり
熱中症につながってしまうのです。

 

 

◆自律神経が乱れる原因とは？

特に多いのが、
・睡眠不足
・ストレス
・過労
・冷房の効きすぎた環境

こういった条件が重なると、
自律神経のバランスが崩れ、
熱への耐性も下がってしまいます。

つまり、同じ気温でも
自律神経が整っている人と、
そうでない人とでは
熱中症のなりやすさが違うということ。

 

◆熱中症予防にはミネラルが大切

熱中症予防といえば水分補給ですが、
それだけでは足りないこともあります。

 

汗と一緒に失われるのが
ナトリウムやマグネシウム、カリウム、
カルシウムなどのミネラルです。

 

これらのミネラルは、
体の中で神経伝達や筋肉の動きを
スムーズに保つために不可欠です。

 

特にマグネシウムは、
神経の興奮を抑えてくれる働きがあり、
自律神経の安定にも関係する重要な栄養素。

現代人は不足しがちなので、
意識して摂ることが大切です。

 

◎当院ではポケットサイズの液体サプリ、

グレートマグネシウムの販売もございます。

ご家族で補給する方も増えていますので、

スタッフへお気軽にご相談ください。

 

 

◆脂肪が多い人ほど熱中症に！？

そして熱中症になりやすい

体質として「肥満」「痩せすぎ」

などがあげられます。

 

身体の水分保有量は、

筋肉に８０％　

脂肪に２０％と

言われています。

普段から運動をしていて

筋肉量が備わっていれば保有量が上がるため、

過度な脱水症状を防げる可能性が高いのです。

 

そのため、

高齢者の方に熱中症が多いのは

筋肉量の減少も考えられます。

 

まずは、普段から1.5ℓ～２ℓの

こまめな水分補給をこころがけて

スクワットやヨガなどの軽い負荷から

始めることをおすすめします！

 

 

◆当院できるサポートについて

当院では、自律神経の乱れが見られる方に
生活習慣や栄養面のアドバイスも行っています。

 

暑さによる疲労感、めまい、食欲不振などは
体からの緊急サインかもしれません。

 

体調を崩しやすいこの季節、
「自律神経」と「ミネラル」の視点からも
自分の体を守っていきましょう！