低気圧に強くなる3つの習慣

こんにちは、

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

６月は梅雨の時期でもありますが、

「雨の日になると頭痛がする」

「気圧の変化でだるい」

「眠気が取れず体が重い」

こんな経験はありませんか？

「気象病（天気痛）」と呼ばれる現象で

実は、自律神経と深い関係があります。

 

 

▼低気圧が体に与える影響とは？

 

・血流が悪化し、頭痛・肩こり・むくみが出る

・内耳センサーが気圧変化を敏感に感じてめまいや吐き気が出る

・自律神経が乱れ、睡眠やメンタルに影響

▼腸と栄養がカギ

 

腸内環境の悪化やかくれ貧血は、

天気に対する体の適応力を下げてしまいます。

「天気のせい」とあきらめず、

日々の生活を整えることが改善への近道です。

▼変化に強い体をつくる3習慣

 

①【運動】1日3分でOK！

• 散歩・足踏み・ストレッチなど
• １曲分リズムに合わせて運動

 

②【睡眠】質を重視！

• 寝る前や入浴中はスマホを見ない
• 寝室は静かで暗く、環境を整える

 

③【食事】食物繊維と水分を意識

• 生野菜サラダや海苔
• 水分は毎日こまめに1.5㍑以上摂る
• 便秘を解消して体調を整える

 

▼顔を冷やすのも効果的

自律神経アプローチとして、

毎朝の洗顔は冷水で行うとGOOD！

朝から血行を促進する刺激が入り

自律神経を整える効果を期待できます。

 

不安な症状は一緒に

改善していきましょう！