３％　なんの数字？

今日もブログをご覧いただき、

ありがとうございます！

 

早速ですがタイトルの３％。

なんの数字だと思いますか？

 

実はこれ、
日本人のフィットネス人口の割合。

 

つまり、運動習慣がある人はほとんどいない

(継続出来ていない人がほとんど)

ということです。

 

驚きの数字ではないですか？

巷にはこんなにフィットネスジムや

健康教室が出来ているのに…

そして、

日本人は健康リテラシーが低い！

とも言われているんです。

 

※健康リテラシーとは

健康や医療に関する正しい情報を入手し、

理解して活用する能力　のこと

 

例えば、お菓子やカップラーメンを

毎日食べているのに運動を

やみくもに行っても健康な

身体作りは出来ないですから、

 

運動習慣と筋肉をつけるための

正しい知識が必要になります。

 

 

 

３％という数字は日本の将来の危機！

 

◎そうなった時にやればいいと考えている

◎普段から姿勢が悪いと感じている

◎何もないところでつまづく

◎疲れやすくなった

◎太りやすく痩せにくい

◎運動不足と感じている

 

これらが当てはまる方は要注意！(汗)

是非最後までご覧になってください。

 

▼▼▼

では、具体的に筋力低下で起こる

将来の不安って何でしょうか？

 

 

◆関節痛や筋肉(体)の痛み
→筋力低下、慢性疲労など

◆生活習慣病や予備軍になる可能性が高い
→医師から服薬指示がある、

　健康診断で指摘がある

 

◆認知症のリスクを高める

→65歳以上の16％が認知症であると推計

◆将来介護を受けるリスクが高まる
→寝たきり、階段を上がれない、

　立ち上がり困難、転びやすく骨折のリスクがある

 

 

特に福島県は車社会です。

電車や徒歩が多い都会よりも、

筋力低下が深刻になるとも言われています。

 

 

いつまでも若々しくいるために、

ぽぷら整骨院からこんなご提案！

 

① タンパク質を意識して摂る

② １日２リットルのこまめな水分補給

③ ラジオ体操やウォーキング

　(１日最低でも5000歩が理想)

④ 腹筋に力を入れて立つ・椅子に座る

⑤ 階段を登るときはつま先を使って

⑥ 歯を磨きながらかかと上げ運動

⑦ 大股で歩く

⑧ 買い物に行ったら車を遠くに停めて歩く

 

 

そして、バランスの取れた食事習慣と

ストレスをなるべく溜めないことも

体を元気に保っていくポイントです。

 

 

だけど、自分では無理！

そうお考えの方に▼▼▼

『JOYトレ』大変ご好評いただいております。

現在、１月から３月までの受付開始しています！

 

インナーマッスルを上手に稼働させて、

痛みや冷え、筋力低下防止、

疲れにくいお身体づくりが可能です。

※詳細はぜひスタッフへお聞きください。

 

 

以前お伝えした『まごはやさしいわ』の食事も

筋肉の衰えや老化防止になる食事ですよ！

「まさか自分が…」となる前に、

今日から運動を始めてみませんか？